Keväistä huomenta kaikille ! Tapahtuman aikataulu tulee olemaan suurin piirtein seuraava:
Alkuun esitellään tapahtuma, henkilökunta, Very Black Corner ja Team Street Blast, minkä jälkeen alkavat treenit jotka kestävät noin klo 13-17:30. Treenit vedetään 45 minuutin erissä, ja jokaista lajia on mahdollisuus koettaa.
Lisätietoa varustautumisesta ja käytännön seikoista myöhemmin tänään!
18min AMRAP
24 m karhukävely
12 x yleisliike boxihyppy
3 x turkkilainen ylösnousu/käsi-12/16kg
Lauantaina 3.3 meillä on avoimet ovet, silloin ei ole normaaleja treenejä, vaan pidämme koko päivän testitreenejä kaikista lajeista.
Ota kaveri mukaan ja tule paikalle, testattavana mm. CrossFit, Vapaaottelu, Thainyrkkeily, Brasilian Jujutsu yms.
Käykää tsekkaamassa infot Feisbuukista.
https://www.facebook.com/events/254923691252405/
6 kierrosta
sprintti 2 x 15m
8 x rengasdippi
Erilainen esson baari. Juotavaks heraprotskua ja syötäväks raakasuklaata. 
Miksi harjoittelemme tekemään asiat oikein?
Joka treenissä joko opimme uutta tai harjoittelemme jo opittuja liikkeitä entistä paremmaksi. Oikean ja turvallisen tekniikan harjoittelu vaatii aikaa ja keskittymistä, mutta se palkitsee. Hyvä tekniikka kaikissa liikkeissä varmistaa kehittymisen sekä liikkeen turvallisuuden. Otetaan esimerkkinä maastaveto. Huono tekniikka maastavedossa pahimmillaan vaurioittaa selkää vahvistamisen sijaan. Monesti korjatessani valmennettavien suoritusta saan kuulla vastauksen ettei se sattunut vaikka suorituksen aikana selkä pyöristyi. Se ei välttämättä sattunut tänään eikä vielä huomennakaan, mutta selän hajoamiseen riittää se yksi ainoa suoritus huonolla tekniikalla.
Huono tekniikka tekee tuhojaan vähän kerrallaan kunnes jonain päivänä huomaat, että selkäkivut estävät sinua nostamasta tavaraa lattialta. Hyvä tekniikka takaa sen, että kehityt etkä loukkaa itseäsi. Treenin jälkeen on parempi todeta, että enemmänkin olisi mennyt kuin keskeyttää treeni kipujen takia. Urheilun tarkoitus on parantaa elämänlaatua, ei huonontaa sitä.
Jokainen kehittyy omaan tahtiinsa ja jokaisella on vahvuutensa sekä heikkoutensa. Jos sinulla on ongelmia liikkuvuudessa, niin keskitymme harjoittelussa parantamaan liikkuvuuttasi. Jos kyykyssä ylävartalosi kallistuu liikaa, polvesi ovat liian edessä tai peppusi ei laskeudu riittävän alas, me valmentajat autamme sinua tekemään tarvittavat muutokset ja kannustamme. Joskus pienenkin asian oivaltaminen parantaa suoritustasi huomattavasti. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei sitä pitäisi edelleen parantaa tai harjoittelua jatkaa. Opettelemalla perusasiat kunnolla luomme pohjan vaativammalle treenille.
Jopa valmentajasi saattavat oppia joka päivä jotain uutta ja lajin luonteeseen kuuluukin, että asiat saattavat joskus hieman muuttua. Jos keksimme paremman tavan valmentaa juuri sinua, niin tulemme sen varmasti tekemään. Jos haluat tietää miksi joku harjoitus tehdään eri tavalla kuin olet aikaisemmin tottunut tekemään, kysy rohkeasti jos emme ole vielä perustelleet asiaa sinulle.
Tuosta vielä malliksi väärä ja oikea tapa tehdä maastaveto
Väärä
Ja tässä se oikea
Kiitokset Helskalle ja Petralle, inspiraatiosta, ideasta ja oikoluvusta .
