CrossFit Porvoo http://crossfitporvoo.com Fri, 18 May 2012 21:17:34 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 19.5.2012 toes to bar ja OHS http://crossfitporvoo.com/19-5-2012-toes-to-bar-ja-ohs/ http://crossfitporvoo.com/19-5-2012-toes-to-bar-ja-ohs/#comments Fri, 18 May 2012 21:17:34 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2613 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
varpaat tankoon
tempausvala

Tänään myös mahdollisuus vetää 1,6km yleisliikkeitä, paikka vielä vähän auki. Keskuskenttä ei ilmeisesti onnistu, eli mahdollisesti siis söderkulla tai kerkkoo. Lähtö vikojen treenien jälkeen eli siinä kuuden maissa, paluu joskus myöhemmin :D .

It´s quiet now.

]]> http://crossfitporvoo.com/19-5-2012-toes-to-bar-ja-ohs/feed/ 1 18.5.2012 juoksu ja soutu+OPEN GYM http://crossfitporvoo.com/18-5-2012-juoksu-ja-soutu/ http://crossfitporvoo.com/18-5-2012-juoksu-ja-soutu/#comments Thu, 17 May 2012 19:08:46 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2607 3km juoksu

3km soutu

Tänään open gym 20-21



]]> http://crossfitporvoo.com/18-5-2012-juoksu-ja-soutu/feed/ 1 17.5.2012 voimapistoolikävely http://crossfitporvoo.com/17-5-2012-voimapistoolikavely/ http://crossfitporvoo.com/17-5-2012-voimapistoolikavely/#comments Wed, 16 May 2012 22:00:48 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2604 3 kierrosta

6 x voimapyörärullaus

10 x pistoolikyykky vuorojaloin

8m käsilläkävelyä

]]> http://crossfitporvoo.com/17-5-2012-voimapistoolikavely/feed/ 0 16.5.2012 sprtintti ja clean and jerk ja open gym http://crossfitporvoo.com/16-5-2012-sprtintti-ja-clean-and-jerk/ http://crossfitporvoo.com/16-5-2012-sprtintti-ja-clean-and-jerk/#comments Tue, 15 May 2012 22:00:46 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2600 sprintti
30 x rive ja työntö
aseta tanko, levyt ja lukot toiselle puolelle parkkipaikkaa. Hae osat juosten yksi kerrallaan, kun kaikki osat on siirretty toiselle puolelle, kokoa tanko ja tee rivet ja työnnöt.

tänään myös open gym klo 20-21.

]]> http://crossfitporvoo.com/16-5-2012-sprtintti-ja-clean-and-jerk/feed/ 0 15.5.2012 Annie are you OK? http://crossfitporvoo.com/15-5-2012-annie-are-you-ok/ http://crossfitporvoo.com/15-5-2012-annie-are-you-ok/#comments Mon, 14 May 2012 20:06:07 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2597 21-15-9

soutu kalorit

thruster-30kg/20kg

rinnalleveto pallolla 9kg/6kg

SDLHP-30kg/20kg

wall ball 9kg/6kg

yleisliike



]]> http://crossfitporvoo.com/15-5-2012-annie-are-you-ok/feed/ 0 14.5.2012 voimistelua http://crossfitporvoo.com/14-5-2012-voimistelua/ http://crossfitporvoo.com/14-5-2012-voimistelua/#comments Sun, 13 May 2012 22:00:07 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2564 12min AMRAP
6 x UP DOWN
10 x Grasshopper 2
4 x wall climb
4 x passthrough 2
50 x naruhyppy

]]> http://crossfitporvoo.com/14-5-2012-voimistelua/feed/ 0 Tuotehinnastoa http://crossfitporvoo.com/tuotehinnastoa/ http://crossfitporvoo.com/tuotehinnastoa/#comments Sun, 13 May 2012 20:03:25 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2580 No niin nyt on sivulle päivitetty Superfoodi hinnasto, lisää hinnastoja muista tuotteista mm. Vivon kengistä tulossa pian !!

tsekkaa ne tuosta sivuvalikosta vasemmalta.

]]> http://crossfitporvoo.com/tuotehinnastoa/feed/ 0 Lauantai 12.5.2012 http://crossfitporvoo.com/lauantai-12-5-2012/ http://crossfitporvoo.com/lauantai-12-5-2012/#comments Sat, 12 May 2012 06:30:41 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2562 TÄNÄÄN SALI ON SULJETTU, KOSKA HELSKA JA VILLE ON KOULUTUKSESSA. NÄHDÄÄN MAANANTAINA :D

]]> http://crossfitporvoo.com/lauantai-12-5-2012/feed/ 0 11.5.2012 Snatch http://crossfitporvoo.com/11-5-2012-snatch/ http://crossfitporvoo.com/11-5-2012-snatch/#comments Thu, 10 May 2012 20:37:50 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2560 Tempaus 3-3-3-3-3-3



]]> http://crossfitporvoo.com/11-5-2012-snatch/feed/ 0 10.5.2012 Juoksua ja Soutua http://crossfitporvoo.com/10-5-2012-juoksua-ja-soutua/ http://crossfitporvoo.com/10-5-2012-juoksua-ja-soutua/#comments Wed, 09 May 2012 21:00:45 +0000 Ville Aalto http://crossfitporvoo.com/?p=2556 3 kierrosta

n.500m maastojuoksu

500m soutu

]]> http://crossfitporvoo.com/10-5-2012-juoksua-ja-soutua/feed/ 0