Mitä on CrossFit?

CrossFit on harjoitusohjelma, jota voidaan lyhyesti kuvata lauseella: ”koko ajan muuttuvaa, kovalla teholla toteutettua, toiminnallista liikettä. Toiminnallisella liikkeellä tarkoitetaan liikettä, jossa käytetään useita niveliä ja ne ovat sovellettavissa jokapäiväiseen elämään.

CrossFit harjoittelussa yhdistetään painonnostosta ja voimistelusta tuttuja liikkeitä, kuten kyykky, leuanveto, punnerrus, voimaveto, käsinseisontapunnerrus, tempaus, maastaveto, rinnalleveto ja erilaiset työnnöt, sekä aerobiset harjoitteet kuten juoksu ja soutu.

CrossFit harjoitukset perustuvat skaalattavuuteen. Huippu-urheilijan ja isoäidin fyysiset tarpeet eroavat vain tasoltaan, eivät tyypiltään. Toinen hakee fyysistä ylivoimaa ja toinen fyysistä toimintakykyä. Harjoituksissa skaalataan vastusta ja intensiteettiä ohjelman pysyessä samana.

CrossFitin tavoitteena on tehdä sinusta terve, vahva ja hyväkuntoinen lähtötasosta riippumatta. Ollaksesi kaikkea tätä, sinun tulee harjoitella kaikkia fyysisen toimintakyvyn kymmentä osa-aluetta.

1. Hengitys- ja verenkierto elimistön kestävyys
2. Lihaskestävyys
3. Voima
4. Liikkuvuus
5. Räjähtävyys
6. Nopeus
7. Koordinaatio
8. Ketteryys
9. Tasapaino
10. Tarkkuus

Tehokkaat harjoitukset varmistavat huippukuntoon pääsemisen.