Tänää keskiviikkona 9.5.2012 open gymi klo 18-19.
Perjantaina 11.5.2012 open gymi 18-19
Lauantaina 12.5.2012 ei ole treenejä, koska Helska ja Ville on opiskelemassa uusia juttuja 
.
Laitoin kuvan turtleseista, koska kaikki haluu kuitenkin salaa olla ninjoja .
4x2min, 30sek tauolla
6x grasshopper
8 x etukyykky
10 x floorwipers
tee kaikki toistot 2minuutissa, jokainen tekemätön tai väärin tehty toisto, tarkoittaa 5 yleisliikettä, jotka tehdään välittömästi 4 kierroksen jälkeen.
3x 5min 1 min tauoilla
seinäpallo 9kg, 3m korkeuteen(toistot)
SDLHP-35kg (toistot)
Boxihyppy 60cm (toistot)
Pushpress 35kg (toistot)
soutu (kalorit)
Kello ei pysähdy liikkeestä toiseen siirryttäessä. Jokaista liikettä tehdään 1min/erä. Komennolla ”vaihto” siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Tulos on kaikkien toistojen ja kalorien yhteenlaskettu lukumäärä.
Erittäin arvovaltainen muotiin ja muihin samantyylisiin juttuihin, erikoistunut raati on kokoontunut ja valinnut vapun parhaat asut.
Raatiin kuuluivat mm. Ralph Lauren, Tommy Hillfiger, Polo Sport, Kermit Hillfinger ja Simo Vaatehuoneelta.
Voittajat ovat: Ilpo Huuskonen ja Arja Helokumpu. Voittajat voi noutaa palkinnon Villeltä.
rive ja työntö 3-3-3-3-3-3
Tänään taas open gymi klo 17-18. Voit tulla tekemään vaikka jonkun väliinjääneen wodin, taikka treenaamaan tekniikkaa.
4 kierrosta
300m soutu
3 x voimaveto
14m rapukävely
Sponsored by Refcon ja Moritz Johansson
kolme kierrosta
200m juoksu
10 x tempausvala
sitten kolme kierrost
5 x käsinseisontapunnerrus
28m waiterswalk
