Klikkaa kauppaan ostoksille »
VIIKKO-OHJELMAT
Viikon 49 ohjelma
Maanantai: kyykky EMOM, ksp ja yleisliikkeitä
Tiistai: nojaa renkailla ja käsinseisontaa
Keskiviikko: Mave EMOM, lisäpainleuat ja EMOM
Torstai: “kiva” Tsipperi 😀
Perjantai: Nojapuita, lisäpaino dippejä ja “Diane”
Lauantai: tempausta ja soutu intervalleja
Viikon 48 ohjelma
Maanantai: käsilläkävelyä ja EMOM
Tiistai: Mave EMOM, leuat ja AMRAPPI
Keskiviikko: voimistelua
Torstai: Kyykky EMOM, HSPU ja Max efortteja
Perjantai: Nojapuita, etukyykky, dippejä, dippejä ja dippejä :).
Lauantai: Pikkujoulut
Viikon 47 ohjelma
Maanantai: Nojailua renkaissa, käsonseisontaa ja sprinttejä
Tiistai: Skin the cattia ja soutu helen
Keskiviikko: Lisäpainodippejä ja Amrappi
Torstai: Kyykky EMOM ja soutua
Perjantai: Mave EMOM ja OHS
Lauantai: Tempausta ja wallclimbbia
Viikon 46 ohjelma
Maanantai: kyykkyä ja ksp:tä
Tiistai; nojapuita,dippejä ja fräniä
Keskiviikko: työntö bodausta ja EMOM
Torstai: riveä ja lyhyt wodi
Perjantai: Mave EMOM ja voimakompleksi
Lauantai: rengasvoimistelua ja voimistelua
Viikon 45 ohjelma, testi viikko.
Maanantai: maastaveto 1RM ja shoulder press 1RM
Tiistai: käsinseisontaa ja thrusteria
Keskiviikko: tsipperi
Torstai: snatch balance ja lyhyt wodi
Perjantai: 1RM kyykky ja 1RM lattiapena
Lauantai: voimistelua
Viikon 44 ohjelma
Maanantai: nojailua ja nojapuita
Tiistai: mave + Shoulder press ja kyykky EMOM
Keskiviikko: riveä ja punnerrusta
Torstai: tsipperi
Perjantai: Kyykkyä ja penkkiä
Lauantai: Sali on suljettu, koska pyhäpäivä.
Viikon 42 ohjelma
Maanantai: käsilläseisontaa/kävelyä ja Amrappi
Tiistai: mave ja shoulder press
Keskiviikko: voimistelua
Torstai: Kyykkyä ja lattiapenaa
Perjantai: rive työntöä ja tyytöwodi
Lauantai: tsipperiii
Viikon 41 ohjelma
Maanantai: rengasvoimistelua ja etukkyykkyjä
Tiistai: tsipperi
Keskviikko: Tempausta ja wallclimbbiä
Torstai: Mave 1RM ja soutu intervalli
Perjantai: Aamuwodi ja päivä wodi normaalisti illalla muuttunut aikataulu. Shoulder press 1RM
Lauantai: Helsinki Showdown, laitetaan open gymiä, josta tiedotetaan myöhemmin.
Viikon 40 ohjelma
Maanantai: käilläseisontaa + EMOM + soutua ja tuplia
Tiistai: mave ja shoulder press ja tempaus tekniikkaa
Keskiviikko: L-EMOM ja pari heilautusta
Torstai: Rive ja työntö ykkönen, 2 kierroksen wodi
Perjantai: Takakyykky 1RM lyhyt wodi
Lauantai: Airtrack ja kehonpaino jumppa
Viikon 39 ohjelma
Maanantai: käsinseisontaa ja juoksuleuanvetodippi
Tiistai: Mave ja lattiapenaa sekä tempaus tekniikkaa
Keskiviikko: AirTrack ja voimistelua
Torstai: rive työntö tekniikkaa ja etukyykkywodi
Perjantai: tsipperi
Lauanta kyykkyä ja shoulder pressiä ja vähä yleisliikkeitä :).