Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Eat! Sleep!

WOD! Repeat!!

KAIKKI WODIT

1 2 214 215 216

WOD 11.4.2015

Takakyykky 3 x 63%, 3 x 72%, 3+ @81%
Lattiapena 3 x 63%, 3 x 72%, 3+ @81%

WOD
3 kierrosta kompleksia as heavy as possible
3 x mave
3 x rive riipusta
3 x push jerk

WOD 10.4.2015

Takakyykky 3 x 63%, 3 x 72%, 3+ @81%
Lattiapena 3 x 63%, 3 x 72%, 3+ @81%

WOD
3 kierrosta kompleksia as heavy as possible
3 x mave
3 x rive riipusta
3 x push jerk

WOD 9.4.2015

Rengas sarjat A,B ja C

WOD
Juokse 3x400m 1min palautuksilla
Wodi tehdään pareittain, toisen juostessa, toinen ottaa aikaa.

WOD 8.4.2015

dippi tekniikka
tempo dippi 5s alas, räjähtävästi ylös 6×3

WOD
3 kierrosta
12 x passthrough
10 x etukyykky – 60kg/45kg

1 2 214 215 216