Viikon 13 ohjelma

Maanantai: lisäpaino leukoja ja dipei, saattapi olla lyhyt wodi tai sit ei 😀

Tiistai: raskas mave ja ksp, etukyykky wodi

Keskiviikko: lisäpaino leukoja ja dipei + tsipperi

Torstai: Käsinseisontaa ja muuta voimistelua

Perjantai: rive kompleksia ja amrappi

Lauantai: pressiä ja penaa + EMOM

 

Painonnosto

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

Lauantai: työntö