LASTEN JA NUORTEN RYHMÄT

Lasten ja nuorten ryhmät

Lasten ja nuorten ryhmissä luodaan pohja koko elämän kantavalle liikunnalliselle elämäntavalle. Lapset oppivat liikkumisen perustaidot, heidän kuntonsa, motoriset kyvyt, voima ja nostotekniikat paranevat. He oppivat ymmärtämään liikunnan ja turvallisen voimaharjoittelun hyödyt. Heidän itsetuntonsa paranee kunnon ja taitojen karttuessa. Lapset harjoittelevat ympäri vuoden suunnitellusti, ikäryhmästä seuraavaan siirtyen.

Tämä mahdollistaa harjoittelun ja menestymisen missä tahansa lajissa, kun fysiikan ja kehonhallinnan pohja on luotu valmiiksi. Ryhmissä parannetaan kunkin osallistujan voimatasoja ja kuntoa, monipuolisilla ja järkevillä harjoitteilla. Tavoitteemme on, että lapset harjoittelisivat 2-3 kertaa / viikko. Lapset oppivat oikeat suoritustekniikat perinteisissä kehonpaino ja voimaharjoittelu liikkeissä, sekä ymmärtävät hapenotto- ja verenkierto elimistön harjoittamisen tärkeyden kokonaisvaltaista terveyttä ja suorituskykyä parannettaessa.

6-8 vuotiaat: Harjoitusten kesto 30 min. CrossFit Porvoon 6-8 v. ryhmissä harjoitellaan liikkumisen perustaitoja: hyppäämistä, juoksemista, heittämistä ja nostamista. Lapset oppivat kehonhallintaa liikkumisen ja leikkimisen kautta. Harjoituksissa käytetään vastuksena kehonpainoa, kuminauhoja, kuntopalloja ja muita kevyitä painoja (käsipainot, lasten tangot ja kahvakuulat). Jokaisen omien kykyjen mukaan.6-8v ryhmistä on helppo jatkaa vanempien ryhmään taitojen ja kunnon karttuessa.

9-12 vuotiaat: Harjoituksen kesto 60 min, 9-12 vuotiaiden ryhmissä jatketaan liikuntataitojen harjoittelua, lisäksi aloitetaan tankoliikkeiden (maastaveto, rinnalleveto, kyykyt, vedot ja punnerrukset) opettelu kepeillä ja lasten/nuorten kevyemmillä tangoilla. Voimien ja taitojen karttuessa ja tekniikan parantuessa siirrytään vaikeampiin liikkeisiin ja progressiivisempaan voimaharjoitteluun.

13-16 vuotiaat: Harjoitusten kesto 60 min, 13-16 vuotiaat jatkavat oikea oppisten ja turvallisten nostotekniikoiden harjoittelua progressiivisesti kohti suurempia painoja, painopisteen ollessa puhtaassa suoritustekniikassa. Harjoittelu alkaa jo muistuttaa aikuisten harjoittelua, jokaisen omien kykyjen mukaan.

LAPSET JA NUORET HARJOITTELVAT SALI KAKKOSESSA, JONKA LUKUJÄRJESTYS LÖYTYY TÄÄLTÄ: https://crossfitporvoo.com/harjoitusajat-ja-hinnasto/?swcfpc=1