Palvelut

Ryhmävalmennus (WOD) toteutetaan n. 12 hengen ryhmissä ja on ns. perinteistä CrossFit-harjoittelua. WOD on kestoltaan 60 min ja treenit sisältävät valmentajan opastuksella tehdyn alkulämmittelyn, voima osuuden ja kunto-osuuden. WOD-tuntien sisältö skaalataan level method- systeemiä käyttäen, jokaiselle juuri sopivaksi. Ryhmä valmennuksesssa testataan tasaisin väliajoin eri ominaisuuksia, kuten juoksu, soutu, liikkuvuus ja vomatasot, jotta näet oman kehityksesi ja harjoittelun intensiteetti pysyy sopivana. Ei liian helppo, mutta ei myöskään liian vaikea. WOD-tunneille pääsee käymällä ONRAMP-alkeiskurssin.

Pienryhmävalmennus toteutetaan 3-5 hengen ryhmissä. Pienryhmissä voi ola tietty teema, kuten painonnosto tai jokaisella ryhmäläisellä on omiin tavoitteisiin räätälöity henkilökohtainen ohjelma. Pienryhmissä treenaamalla saat enemmän henkilökohtaista valmennusta ja se on nopeampi reitti kohti omia tavoitteitasi. Pienryhmissä harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennus ja saat niistä ryhmän tuen ja yksilövalmennusta vastaavan henkilökohtaisen ohjauksen ja suunnittelmat.

Yksilövalmennuksessa, harjoittelet kahdestaan oman valmentajan kanssa. Saat juuri sinulle räätälöidyn harjoitteluohjelman ja avun parempaan kuntoon pääsemiseski. Yksilövalmennus on myös tehokkain tapa päästä eroon erilaisistaa kivuista ja krempoista. Jos kärsit esim. polvi, selkä tai niska/ hartia seudun kivuista, on yksilövalmennus nopein tie selättää ongelmat ja parantaa elämänlaatua.

Ravintovalmennuksessa käytämme apuna INBODY-laitetta, jolla saadaan tarkasti mitattua, kehon koostumus, myös eri raajojen välillä. INBODY-mitttauksen antaman datan perusteella asiakkaalle suunnitellaan hänen tavoitteisinsa sopiva ravintosuunnitelma. Perustamme ravintovalmennuksemme tutkittuun tietoon ja tavoitteenamme on tukea asiakkaan terveyttä ja suorituskykyä mahdollisimman hyvin. Eli emme tee pikadieettejä.