Viikon 46 ohjelma

Maanantai: työntö ja tsipperi

Tiistai: leuka/dippi kompleksi ja Amrappi

Keskiviikko: mavea ja 3 kierrosta

Torstai: työntö ja volyymiä

Perjantai: leuka/dippi kompleksi ja jalkojen kiinteytys

Lauantai: mave ja kiva pikku EMOM

 

Painonnosto:

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

Lauantai: Tempaus