Maanantai: PK
Tiistai: Kyykkyjä ja 4 kierrosta
Keskiviikko: Hupsuja, työntöjä ja 21-15-9
Torstai: Nopeutta ja lyhyt AMRAP
Perjantai: Hupsu, MU ja tsipperi
Lauantai: Hanskat tukkoon