Viikon 21 ohjelma

Maanantai: KSP, hollow ja lattiapena

Tiistai: lisäpainoleuat, amrappi

Keskiviikko: etukkyykky ja complexi

Torstai: Lisäpainoleuta ja voimistelua

Perjantai: Shoulder press, kahvakuulaa ja trusteria

Lauantai: Pushpress ja kyykkä

 

Painonnosto:

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

Lauantai : työntö