Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty. Tosin  sen käyminen on hyvin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Seuraava CrossFit alkeiskurssi,  järjestetään   4.10.2021. Treenit ma, ke ja pe klo 18.00 – 19.00. Kesto yhteensä 8 kertaa. TÄMÄ KURSSI ON TÄYNNÄ.

Seuraava CrossFit alkeiskurssi, jossa on tilaa järjestetään   1.11.2021. Treenit ma, ke ja pe klo 18.00 – 19.00. Kesto yhteensä 8 kertaa.

Jokaiselle kurssille otetaan 10 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

Päivän WOD

WOD 27.9.2021

1A) Shoulder press 5x1x85%

1B) Käpis 5x(20s+20s)

2) 4 kierrosta
300m juoksu
12 T2B
12 punnerrusta

WOD 25.9.2021

1A) Shoulder press 5x3x80%

1B) russian twist 5×16

2) ”Elizabeth”

21-15-9

rive kyykkyyn 60kg/42,5kg

rengas dippi

 

 

 

 

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikon 39 ohjelma

Maanantai: Shoulder press ja 4 kierrosta

Tiistai: Reisi bodausta ja AMRAP

Keskiviikko: käsilläkävelyä ja TABATA

Torstai: Tempausta ja PK

Perjantai: Perhostelua ja tsipperi

Lauantai: Mavea ja “ELLEN”

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Aiemmat viikot »

Uutiset

Uudet kurssit ja ryhmät!

Uusi Opi nostamaan oikein -kurssi alkaa 6.10.2021. Ilmottautuminen on nyt käynnissä, katso lisää Kurssit ja ryhmät -sivulta.

Opi nostamaan oikein -kurssi alkaa 1.9.2021. Ilmoittautuminen on nyt käynnissä, katso lisää Kurssit ja ryhmät -sivulta.

PowerHour -ryhmätunnit alkavat 31.8.2021. Katso lisää Kurssit ja ryhmät -sivulta.

Rempparyhmä -kurssi alkaa 30.8.2021 (Tämä kurssi on täynnä). Lisäinfoa uudesta mahdollisesta kurssista Sarilta tai Villeltä.

Aikataulumuutos

Lisäsimme yhden uuden WODin tiistaille klo 16.00.

Viikko 19

Torstaina palaamme vihdoin normaaliin aikatauluun!!!!

Vapun jälkeen painetaan menemään normaalilla kalenterilla.

Maanantai: wodit ulkona, etukyykky ja EMOM

Tiistai: wodit ulkona, rive ja 4 kierrosta

Keskiviikko: wodit ulkona, voikka kompleksi ja AMRAP

Torstai: Paluu normaaliin, mave ja PK

Perjantai: Pena ja lyhyt wodi

Lauantai: Vapun pari wod.

Barbell klubben

Torstaina Tempaus

Aiemmat uutiset »