Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty mutta sen käyminen on erittäin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen. Jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Kevään viimeinen alkeiskurssi alkaa maanantaina 9.5.2022. Treenit ma, ke ja pe klo 18.00 – 19.00. Kesto yhteensä 8 kertaa. Kurssilla on 12 vapaata paikkaa

Jokaiselle kurssille otetaan 10 ilmoittautunutta ja ilmoittautuminen on sitova. Mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa, mainitse siitä ilmoittautuessasi.

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

Päivän WOD

WOD 28.5.2022

1a) Back squat 4x1x90%

1b) Knees to chest jumps 4×6

5 rounds

300m run

10 pull ups

10 T2B

WOD 27.5.2022

1a) Weighted ring dips 4x2x60%

1b) jumping push ups 4×6

For time

30 deadlifts 70kg/50kg

50 DUs

20 back squats 70kg/50kg

40 cal row

10 STOH 70kg/50kg

30 cal airbike

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikko 21

Maanantai: riveä ja “Jackie”

Tiistai: Käsillä kävelyä ja nopeutta

Keskiviikko: Mavea ja AMRAP

Torstai: PK, EI OHJATTUJA TREENEJÄ

Perjantai: Dippejä ja tsipperi

Lauantai: Takakyykkyä ja 5 kierrosta

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Lauantai : tempaus

Aiemmat viikot »

Uutiset

KESÄSALE!

Älytön tarjous, 3 kk Kortti (CF) 250€. Tarjous voimassa 9.5 – 15.6.2022. Rockrock ja kesällä kuntoon.

Crossfit-harrastajan ravitsemus-seminaari

La 14.5. klo 13.00-15.00. Luennoitsijana ravitsemusvalmentajamme Tiia. Hinta 20€/hlö. Myös etämahdollisuus! Ilmot Sarille, 0400 705 100.

Uusia palveluita: Ravitsemusvalmennus

Tervetuloa ravitsemusvalmennukseen etsimään sinulle sopiva tapa syödä. Katso lisää Ravitsemusvalmennus -sivulta ja valitse oma pakettisi.

Aiemmat uutiset »