Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Haluatko palata salille, mutta se vähän jännittää pitkän tauon jälkeen? Ei hätää aloitamme SOFT START! kurssin 7.9…

Posted by CrossFit Porvoo on Thursday, August 27, 2020

Haluatko palata salille, mutta se vähän jännittää pitkän tauon jälkeen? Ei hätää aloitamme SOFT START! kurssin 7.9 maanantaina. Kurssi on tarkoitettu jo alkeiskurssin käyneille, joilla on syystä tai toisesta tullut taukoa treeneihin. Kurssilla muistellaan perusliikkeiden tekniikkaa ja tehdän WODit iisimmin.
Treeni ajat normaalin tuntikalenterin mukaan.
Kurssin kesto 4 viikkoa.
Hinta 80€.
Ilmoittaudu: ville.aalto@veryblackstore.fi

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty. Tosin  sen käyminen on hyvin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Voit ilmoittautua mille tahansa kurssille, jossa on tilaa sähköpostilla osoitteeseen ville.aalto(at)veryblackstore.fi.

Seuraava CrossFit alkeiskurssi järjestetään   2.11.2020 Treenit ma, ke ja pe klo 20-21. Kesto 3 viikkoa (9 kertaa)

Paikkoja jäljellä 12

Seuraava CrossFit alkeiskurssi järjestetään   5.10.2020 Treenit ma, ke ja pe klo 20-21. Kesto 3 viikkoa (9 kertaa)

HUOM!!! UUSI SALIN OSOITE TEOLLISUUSTIE 21

Paikkoja jäljellä, Kurssi on Täynnä!!

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

Päivän WOD

WOD 24.9.2020

  1. rive+ rive riipusta 5x(2+1)x75%
  2. LP-dippi 5x8x30%

3) 3 kierrosta

16 boxin yli askellusta 60/50cm 24kg/16kg (kuula räkissä)

20 cal airbike

WOD 23.9.2020

  1. takakyykky +5kg 1RM, 3×62,5%, 3×72,5%, 3+ 80%
  2. LP-leuka 3x3x90%

3) 30 heilautusta 24kg/16kg

30 cal soutu

300m juoksu

30m akk

300m juoksu

30 cal soutu

30 heilautusta 24kg/16kg

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikon 39 ohjelma

Maanantai: rivet, dipit ja 4 kierrosta

Tiistai: leuat ja pitkä AMRAP

Keskiviikko: kyykyt, leuat ja tsipperi

Torstai: rivet, dipit ja 3 kierrosta maitohappoa

Perjantai: leuat ja EMOM

Lauantai: kyykt, leuat ja tupla AMRAP

Barbell klubben

Tiistai: rive

torstai: rive

Lauantai: tempaus

Aiemmat viikot »

Uutiset

HUOMIOO!!

HUOMIO! Koska allekirjoittanut on perjantaina 8.6 jo Savonlinnassa kasaamassa rigiä, niin Sari vetää Perjantaina treeni 12-13 ja illalla 16-18. Muita ohjattuja treenejä ei ole perjantaina eikä lauantaina.

9.9-10.9 spesiaali viikonloppu

Aikataulu viikonlopulle.

Lauantai:

  1. laji “rintasoutu” klo 9
  2. laji “tupla jumppa” klo 10:45
  3. laji “20” klo 11:45

Sunnuntai:

4.laji “pohje” klo 10.30

5. laji “tuhmat tytöt” klo 12

6. laji “elämä on kovaa” klo 13

HUOMIOO!!!!

Huomenna 31.1.2017, ei päivätuntia, “pienten” aikatauluhaasteiden johdosta.

Aiemmat uutiset »