Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty mutta sen käyminen on erittäin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen. Jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Seuraava alkeiskurssi alkaa maanantaina 22.8.2022. Treenit ma, ke ja pe klo 18.00 – 19.00. Kesto yhteensä 8 kertaa. Kurssilla on 12 vapaata paikkaa

Jokaiselle kurssille otetaan 10 ilmoittautunutta ja ilmoittautuminen on sitova. Mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa, mainitse siitä ilmoittautuessasi.

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

Päivän WOD

WOD 9.8.2022

  • Push press 5x5x70%
  • 1500m row HR 110-125 bpm

1500m row HR under 144 bpm

500m  80% of max HR

WOD 8.8.2022

1A) Weighted ring dips 4x2x80%

1B) Spider man push ups 4×8

2) 4 rounds

15 cal row

10 ring push ups

10 pistol squats, alternating

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikko 32

Maanantai: Dippejä, punnerruksia ja 4 kierrosta

Tiistai: Push press ja soutu proge

Keskiviikko: Tempaus ja AMRAP

Torstai: PK

Perjantai: Wall climb, rive ja tsipperi

Lauantai: Tempo kyykky ja skilli AMRAP

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: työntö

Aiemmat viikot »

Uutiset

KESÄSALE!

Älytön tarjous, 3 kk Kortti (CF) 250€. Tarjous voimassa 9.5 – 15.6.2022. Rockrock ja kesällä kuntoon.

Crossfit-harrastajan ravitsemus-seminaari

La 14.5. klo 13.00-15.00. Luennoitsijana ravitsemusvalmentajamme Tiia. Hinta 20€/hlö. Myös etämahdollisuus! Ilmot Sarille, 0400 705 100.

Uusia palveluita: Ravitsemusvalmennus

Tervetuloa ravitsemusvalmennukseen etsimään sinulle sopiva tapa syödä. Katso lisää Ravitsemusvalmennus -sivulta ja valitse oma pakettisi.

Aiemmat uutiset »