Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty. Tosin  sen käyminen on hyvin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen, jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Voit ilmoittautua mille tahansa kurssille, jossa on tilaa sähköpostilla osoitteeseen ville.aalto(at)veryblackstore.fi.

 

Seuraava CrossFit intensiivi alkeiskurssi järjestetään   23.6.2020 Treenit ti ja to klo 18-20. Kesto 2 viikkoa (4 kertaa)

HUOM!!! UUSI SALIN OSOITE TEOLLISUUSTIE 21

Paikkoja jäljellä, 9

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen on sitova, mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Alkeiskurssin hinta 100€, jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa voit mainita siitä ilmoittautuessasi.
Alkeiskurssi + 1kk rajaton käyttö hintaan: 170€

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

 

Päivän WOD

WOD 4.7.2020

  1. hip thrust 4x6x75%
  2.  takareiden koukistus 3×3

3) 21-15-9

thruster 45kg/30kg

boxihyppy 60cm / 50cm

soutu cal

WOD 3.7.2020

  1. Shoulder press +2,5kg, 5×67,5%, 3×77,5%, 1+ 85%
  2. Lp- leuat 3x5x40%

3) 1500m juoksu

20 yleisiikettä

50 vatsaa

50 wall ball 9kg/6kg

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikon 27 ohjelma

Maanantai: Etukyykky ja 3 kierrosta

Tiistai: Shoulder press ,leuat ja supersarja

Keskiviikko:Pylly ja AMRAP

Torstai: Etukyykky ja Mave EMOM

Perjantai: Shoulder press, leuat ja tsipperi

Lauantai: pylly ja 21-15-9

Barbell klubben

Rive

Rive

Tempaus

Aiemmat viikot »

Uutiset

HUOMIOO!!

HUOMIO! Koska allekirjoittanut on perjantaina 8.6 jo Savonlinnassa kasaamassa rigiä, niin Sari vetää Perjantaina treeni 12-13 ja illalla 16-18. Muita ohjattuja treenejä ei ole perjantaina eikä lauantaina.

9.9-10.9 spesiaali viikonloppu

Aikataulu viikonlopulle.

Lauantai:

  1. laji “rintasoutu” klo 9
  2. laji “tupla jumppa” klo 10:45
  3. laji “20” klo 11:45

Sunnuntai:

4.laji “pohje” klo 10.30

5. laji “tuhmat tytöt” klo 12

6. laji “elämä on kovaa” klo 13

HUOMIOO!!!!

Huomenna 31.1.2017, ei päivätuntia, “pienten” aikatauluhaasteiden johdosta.

Aiemmat uutiset »