Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Don't talk. don't think.

Just do it ...now!

Kuinka mukaan!

Salilla voi treenata myös ilman, että On Ramp (alkeiskurssi) on käyty mutta sen käyminen on erittäin suositeltavaa.

Osallistuminen CrossFit Porvoon ohjattuihin harjoituksiin vaatii alkeiskurssin käymisen. Jos olet käynyt On rampin (alkeiset) jollain toisella Crossfit- salilla, kurssia ei tarvitse käydä uudelleen.

Seuraava alkeiskurssi alkaa maanantaina 10.10.2022. Treenit ma, ke ja pe klo 18.00 – 19.00. Kesto yhteensä 8 kertaa. Kurssilla paikkoja jäljellä 10

Jokaiselle kurssille otetaan 12 ilmoittautunutta ja ilmoittautuminen on sitova. Mikäli haluat perua osallistumisesi on siitä ilmoitettava viimeistään kahta (2) päivää ennen ensimmäistä tuntia.

Jos haluat samalla ostaa seuraavan kuukauden treeniaikaa, mainitse siitä ilmoittautuessasi.

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi

 

Päivän WOD

WOD 6.10.2022

45 min PK

3000m jog

50 cal row

30 s hang

30 s plank

10 box step overs 60cm/50cm

100 rope jumps

WOD 5.10.2022

  • Clean and jerk 3x(1+1)x60%, 6x(1+1)x75%
  • 8 min ARMRAP

10 T2B

10 pull ups

10+10 kb jerks 24kg/16kg

Aiemmat WODit »

Viikko-ohjelma

Viikko 40

Maanantai: Tempauksia ja EMOM

Tiistai: tempo kyykkyjä ja 3 kierrosta

Keskiviikko: rivejä ja AMRAP

Torstai: PK

Perjantai: LP-leukoja ja laatua

Lauantai: push press ja soutu proge

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: työntö

Aiemmat viikot »

Uutiset

Syyskausi starttaa!

Syyskausi starttaa, aikataulut ja tunnit päivitetty.

KESÄSALE!

Älytön tarjous, 3 kk Kortti (CF) 250€. Tarjous voimassa 9.5 – 15.6.2022. Rockrock ja kesällä kuntoon.

Crossfit-harrastajan ravitsemus-seminaari

La 14.5. klo 13.00-15.00. Luennoitsijana ravitsemusvalmentajamme Tiia. Hinta 20€/hlö. Myös etämahdollisuus! Ilmot Sarille, 0400 705 100.

Aiemmat uutiset »