VIIKON 29 OHJELMA

Maanantai: LP-dippi- hyppyjä ja 4 kierrosta

Tiistai: takakyykky ja rive komplksi

Keskviikko: tempaus tech ja AMRAP

Torstai: ek, hyppyjä ja PK

Perjantai: riveä, hyppyjä ja 5 kierrosta

Lauantai: Käsinseisontaa ja perhostelu treeniä + EMOM

BARBEL KLUBBEN

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 28 ohjelma

Erikoisaikataulu: Ma-Ke normaalisti,

Torstaina ei panonnostoa, wodit klo 12,16,17 ja 18

Perjantaina wodit 12,16 ja 17 ei muita ohjattuja

Lauantaina ei ohjattuja treenejä.

Maanantai: etukyykky ja hypyt + 3 kierrosta

Tiistai: tempaus tech ja AMRAP

Keskiviikko: työntöjä ja takareisiä + rive emom

Torstai: Käsilläseisontaa ja soutu sprintti

Perjantai: takakyykky ja PK

Barbell Klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus, torstain ja lauantain ohjelmat löytyy WOD Connectista

Lauantai: rive

Viikon 27 ohjelma

Maanantai: tempaus tech ja AMRAP

Tiistai: rive + työntö + takareidet ja masu EMOM

Keskiviikko: Käsinseisonta + C2B ja tsipperi

Torstai: Takakyykky ja PK

Perjantai: Dipit, hypyt ja 3 kierrosta laatua

Lauantai: etukyykky, hypyt ja elizabeth

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 26 ohjelma

Maanantai : rive + takareidet

Tiistai: käsinseisonta ja AMRAP

Keskiviikko: takakyykky ja EMOM

Torstai: LP-dippi ja 21-15-9

Perjantai: boxi etukyykky ja 5 kierrosta tanko jumppaa

Lauantai: tempaus tech ja PK

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 25 ohjelma

Maanantai: kyykkä så satan och AMRAP

Tiistai: LP-dippi+ hypyt ja 2 kierrosta

Keskiviikko: boxi kyykt ja 3 kierrosta

Torstai: Tempaus tech ja PK

Perjantai: “Super Murph” AKA Via dolorosa. Perjantaina lähdöt klo 9.30 ja 10.30. Ei muita ohjattuja treenejä.

Lauantai: ei ohjattuja

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: rive

Torstai: rive

Viikon 24 ohjelma

Maanantai: dipit ja tanko jumppaa

Tiistai: boxi kyykkyjä ja lyhyt AMRAP

Keskiviikko: Tempaus tech ja laatua

Torstai: riveä ja PK

Perjantai:Käsinseisontaa ja EMOM+AMRAP

Lauantai: Salatreeniringin kyykyt ja 3 kierrosta

Barbell klubben

Tiistai: Tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 23 ohjelma

Maanantai: rivejä ja hyppyjä + 3 kierrosta

Tiistai: käsilläkävelyä ja roikuntaa + AMRAP

Keskiviikko: Vi ska kyykkyä ja PK

Torstai: Dippejä ja sprinttejä + tsipperi

Perjantai: boxi kyykkyjä ja hyppyjä + EMOM

Lauantai: Tempaus tekniikka + 4 kierrosta

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

Lauantai: tempaus

Viikon 22 ohjelma

Testiviikko ja startti uudelle ohjelmoinnille.

KESÄKORTTITARJOUS ON VOIMASSA! 200€ 3KK, TULE HAKEMAAN OMASI.

Maanantai: Etukyykky 1RM ja AMRAP

Tiistai: Dippejä, punnerruksia ja laatua

Keskiviikko: mave 1RM ja PK

Torstai: Ponnistusvoimaa ja 21-15-9

Perjantai: Lattia pena 1RM ja jukosu tsipperi

Lauantai: Boxi kyykkyjä ja pari wodi

Viikon 21 ohjelma

Maanantai: Etukyykky ja AMRAP

Tiistai: Dippejä ja 3 kierrosta

Keskiviikko: Mave ja 21-15-9

Torstai: PK, ei ohjattuja treenejä

Perjantai: Lattiapena ja 4 kierrosta

Lauantai: räjähtäviä kyykkyjä ja EMOM + AMRAP

Barbell klubben

Tiistai: Tempaus

Torstai: ei ohjattua

Lauantai: tempaus

Viikko 20

Maanantai: lattia pena ja quality

Tiistai: Etukyykky ja AMRAP

Keskiviikko: rive kompleksi ja 4 kierrosta

Torstai: Leukoja, masua ja PK

Perjantai: mave ja voima EMOM

Lauantai: pari wod

Barbell Klubben

Tiistai: rive

Torstai: Rive

Lauantai: tempaus