Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Hard work

makes you happy

Kurssit ja ryhmät

OPI NOSTAMAAN OIKEIN

Kurssilla keskitytään olympianostoihin (tempaus ja rinnalleveto&työntö) ja niiden apuliikkeisiin. Jokaiselle kurssille otetaan kuusi osallistujaa, mikä mahdollistaa jokaiselle räätälöidyn harjoituksen omien voima- ja taitotasojen mukaan. Olitpa sitten aloittelija, joka kaipaa tekniikkaharjoittelua, harrastaja joka haluaa edistyä juuri näissä liikkeissä tai kokeneempi nostaja, joka on jäänyt tasannevaiheelle, niin tämä kurssi on juuri sinulle!

Harjoitukset keskiviikkoisin  ja perjantaisin klo 17.00 – 18.00
Kurssin hinta 100€ (8x)

Seuraava kurssi alkaa ke 6.10.2021

Ilmoittautumiset: ville.aalto@veryblackstore.fi


REMPPARYHMÄ

Sopii ikääntyneille, liikuntaharrastuksen aloittaville ja kuntoutujille. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään voimaharjoittelua maltillisella kuormalla ja intensiteetillä. Totutetaan lihaksia ja niveliä liikkeisiin ja vahvistetaan tukilihaksia, tarvittaessa liikkeet puretaan riittäviin pieniin osioihin. Harjoitellaan myös liike- ja asentohallintaa, sekä koordinaatiota.

Harjoitukset maanantaisin ja torstaisin klo 19.00 – 20.00
Kk-kortti 90€ (sisältää nämä kaksi ohjattua tuntia)
Kk-kortti 100€ (sisältää kaikki ohjatut tunnit sekä omatoimi harjoittelun)
10 x kortti 120€

Harjoitukset alkavat ma 30.8.2021 (HUOM! Tämä ryhmä on jo täynnä)


POWERHOUR

Voimannostoharjoittelua keskittyen 10 viikon jaksoissa johonkin pääliikkeistä (maastaveto/kyykky/penkkipunnerrus/pystypunnerrus), sekä apu- ja eristäviin liikkeisiin. Tiistaisin tehdään valmentajan johdolla viikon harjoitus, jonka teet itsenäisesti samalla viikolla 1-2 kertaa. Tukee crossfit ja painonnosto harjoituksia myös yksittäisenä harjoituskertana.

Harjoitus tiistaisin klo 18.00 – 19.00
Kk-kortti 80€ (pitää sisällään tunnin ja omatoimiharjoittelun)
Kk-kortti 100€ (sisältää kaikki ohjatut tunnit sekä omatoimiharjoittelun)

Tunti alkaa ti 31.8.2021


Kurssit ja Ryhmät eivät vaadi CrossFit OnRampin käymistä.