Ohjelma Viikko 15

Pääsiäisviikko, Perjantai ja Lauantia pelkkä Open GYMI

Maanantai: KSP, KS ja 4 kierrosta

Tiistai: Rive, masu ja AMRAP

Keskiviikko: takakyykky ja DT

Torstai: KSP, KS ja tsipperi

Perjantai: ei ohjatuja

Lauantai: ei ohjattuja

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Ohjelma viikko 14

Aikataulu toistaiseksi: aamu ja päivä wodit normaalisti, ilta wodit vain klo 16 ja 17. Lauantai normi aikataululla.

Maanantai: rive ja AMRAP

Tiistai: mave, kyykky ja kapletti

Keskviikko: KSP, KS ja voimailua

Torstai: rive, masut ja 2×3 kierrosta

Perjantai: mave, kyykyt ja 3 kierrosta

Lauantai: kps, ks ja THE GAUNTLET

Barbell klubben, treenit ti ja to klo 18-19.

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Launatai: rive ja työntö

Ohjelma Viikko 13

Tällä viikolla ei ole mabbailuja, eikä movementtia

Maanantai: kyykkyjä, mavea ja 3 kierrosta

Tiistai: KSP+KS ja AMRAP

Keskviikko: riveä, masua ja EMOM

Torstai: Kyykt, mavet ja aerobicci

Perjantai: KPS+KS ja sikana kyykkyjä

Lauantai: Rivet, masut ja tsipperi

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempasu

Ohjelma viikko 12

Tällä viikolla salilla ei ole lasten harjoituksia, Wodit pyörivät normaalisti ja seuraamme tiannetta.

Jos kuulut Corona-viruksen riskiryhmään, vahva suositus pysyä poissa harjoituksista. Jos olet palannut ulkomailta, pysy poissa salilta 2 viikkoa.

Maanantai: ksp + ks ja 4 kierrosta

Tiistai: rive, vatsat ja AMRAP

Keskiviikko: mave, kyykky ja soutu

Torstai: KSP+ KS ja EMOM

Perjantai: Rivet ja keuhkot

Lauantai: mavet+ kyykyt ja tsipperi

Barbell klubben

tiistai: tempaus

torstai: tempaus

lauantai: rive

Ohjelma Viikko 11

Maanantai: rive ja 3 kierrosta

Tiistai: Etukyykky 1RM ja soutu

Keskviikko: KSP, KS ja tupla amrappi

Torstai: rive ja 4 kierrosta

Perjantai: takakyykky ja tsipperi

Lauantai: KSP, KS ja tsipperi

Barbell kulbben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Ohjelma viikko 10

Maanantai: etukyykky ja nopee tsipperi

Tiistai: KSP, KS ja tupla wodi

Keskiviikko: rive ja AMRAP

Torstai: etukyykky ja tupla EMOM

Perjantai: KSP, KS 4 kierrosta

Lauantai: rive ja AMRAP, tänään sali on suljettu klo 16.30-19 yksityistilauseedan vuoksi.

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai : rive

Ohjelma Viikko 9

Maanantai: KSP, KS ja 3 kierrosta semi raskasta

Tiistai: Tempaus 1RM, aerobic

Keskiviikko: Etukyykky ja AMRAP

Torstai: KSP, KS ja tsipperi

Perjantai: Rive 1RM ja 4 kierrosta

Lauantai: EK ja tsipperi

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: Tempasu

Ohjelma viikko 8

Maanantai: Tempaus ja 3 kierrosta

Tiistai: Etukyykky ja tsipperi

Keskiviikko: KSP, KS ja nopee wodi

Torstai: Tempaus ja AMRAP

Perjantai: Etukyykky ja kahvakuulailua

Lauantai: KSP, KS ja tsipperi

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Perjantai: tempaus

Ohjelma Viikko 7

Maanantai: etukyykky ja 4 kierrosta

Tiistai: KSp,KS ja Cindy

Keskiviikko: Tempaus ja 3 kierrosta voimailua

Torstai: Etukyykky ja tsipperi

Perjantai: KSP ja quality

Lauantai: Tempaus ja DT

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Ohjelma viikko 6

Maanantai: KSP, KS ja 4 kierrosta

Tiistai: Tempaus ja AMRAP

Keskiviikko: Etukyykky ja rive

Torstai: KSP, KS ja quality

Perjantai: Tempaus ja 21-15-9

Lauantai: Etukyykky ja AMRAP

Barbell Klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus