Klikkaa kauppaan ostoksille »
VIIKKO-OHJELMAT
Viikon 47 ohjelma
Maanantai: KSP ja 4 kierrosta
Tiistai: tempaus ja AMRAP
Keskiviikko: kyykky ja tsipperi
Torstai: KSp ja juoksua
Perjantai: tempaus ja kestävyys
Lauantai: kyykyt ja 21-15-9
Barbel klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: rive
Viikon 46 ohjelma
Maanantai: tempausta ja 4 kierrost
Tiistai: kyykkyjä ja tsipperi
Keskiviikko: KSP, KS ja soutua
Torstai: tempaus ja etukyykky + BAR MU
Perjantai: kyykyt ja Diane
Lauantai: KSP, KS ja AMRAP
Barbell kulbben
tiistai: tempaus
torstai: tempaus
Lauantai: rive
Viikon 45 ohjelma
Maanantai: kyykkyjä ja voimailua
Tiistai: Käsinseisontaa ja AMRAPPI
Keskiviikko: Tempausta ja tsipperi
Torstai: kyykyt ja 21-15-9
Perjantai: Käsinseisonta ja 5 kierrosta
Lauantia: temapusta ja kahvakuula hassuttelua
Barbell Klubben
Tiistai: rive ja työntö 1RM
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Viikon 44 ohjelma
Maanantai: käsilläseisontaa ja voimailua
Tiistai: tempausta ja tsipperi
Keskiviikko: kyykkyjä ja amrappi
Torstai: käsilläseisontaa ja aerobista
Perjantai: tempausta ja lyhyt amrappi
Lauantai: kyykkyjä ja thrustereita
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai : rive
Viikon 43 ohjelma
Maanantai: Shoulder press 1RM ja AMRAP
Tiistai: yj-kyykyt, 3 kierrosta
Keskviikko: rive ja boxihyppy 1RM, vähän pyöräilyä
Torstai: Käsinseisonta hommia ja Seppo Räty treeni
Perjantai: yj-kyykyt, AMRAPPI
Lauantai: tempausta ja 21-15-9
Barbell klubben
Tisati: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Viikon 42 ohjelma
Maanantai: kyykyt ja kehonpainoilua, tänään klo 17-18 ja 18-19 wodeilla vain open gym, ei ohjausta.
Tiistai: shoulder press ja rive emom
Keskiviikko: hyppyjä ja pomppuja, masu wodi
Torstai: kyykyt ja tsipperi
Perjantai: Shoulder press ja 3 kierrosta
Lauantai: hyppyjä, pomppuja ja 20-14-8
Barbell klubben
Tistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Viikon 41 ohjelma
Maanantai: Shoulder press ja 3 kierrosta
Tiistai: Plyo ja rive EMOM
Keskiviikko: yj-kyykyt ja aerobic
Torstai: Shoulder press ja tsippri
Perjantai: Plyo ja juoksu thrusteri
Lauantai: Kyykyt ja raskaita työntöjä
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Viikon 40 ohjelma
Maanantai: Plyo ja Amrap
Tiistai: kyykyt ja 4 kierrosta
Keskiikko: Shoulder press ja tsipperi
Torstai: plyo ja pitkä aerobinen
Perjantai: kyykyt ja EMOM
Lauantai: Shoulder press ja tsipperi
Barbell klubben
tiistai: tempaus
torstai: tempaus
Lauantai: rive
Viikon 39 ohjelma
LAUANTAINA KESÄKISAT!! JOUKKUESKABA ALKAEN KLO 15!!
Maanantai: yj-kyykyt ja lyhyt runttaus
Tiistai: rive ja neljä kierrosta
Keskiviikko: shoulder press ja pitkä aerobinen
Torstai: Yj-kyykyt ja AMRAP
Perjantai: rivet ja rivet
Lauantai: Shoulder press ja EMOM,
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Viikon 38 ohjelma
Maanantai: shoulder press ja 4 kierrosta
Tiistai: YJ-kyykyt ja mavea
Keskiviikko: plyo ja AMRAP
Torstai: Shoulder press ja juoksu + soutu
Perjantai: YJ-kyykyt ja tsipperi
Lauantai: plyo ja AMRAP
BB-klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive