Viikon 37 ohjelma

Maanantai: kyykyt ja 3 kierrosta

Tiistai: plyo ja juoksua

Keskviikko: shoulder press rive EMOM

Torstai: kyykykt ja tsipperi

Perjantai: plyo ja AMRAPPI

Lauantai: shouder press ja 4 kierrosta

Sunnuntai: yllätyswodi wodconnectissa :D.

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 36 ohjelma

Maanantai:Shoulder press ja aerobic

Tiistai: kyykkysiä ja 3 kierrosta

Keskiviikko: riceä ja hyppyjä + AMRAP

Torstai: Shoulder press ja 4 kierrosta

Perjantai: kyykkysiä ja tsipperi

Lauantai: riveä, hyppyjä ja rampauttaja

Barbell klubben

Tiistai: tempasu

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 35 ohjelma

Maanantai: KSP ja leuat + pikku tsipperi

Tiistai: Shoulder press + 3 kierrosta

Keskiviikko: Plyo viikko 5 ja aeroobista

Torstai: huosut ja voimistelua

Perjantai: Shoulder press ja AMRAP

Lauantai: plyo viikko 5 ja 5 kierrosta

Barbell klubben

Tiista: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 34 ohjelma

Maanantai: plyo ja kyykkyä

Tistai: Shoulder press ja Helen

Keskiviikko: hupsut ja EMOM

Torstai:plyo ja 5 kierrosta

Perjantai: Shoulder press ja voimailua

Launatai: Husut ja kehonpaino tsipperi

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Viikon 33 ohjelma

Poikkeus aikataulu torstai- lauantai

Torstain ohjatut tunnit 12, 18 ja movement klo 19

Perjantain ohjatut tunnit 12,16 ja 17

Lauantaina ei ohjattuja tunteja.

Maanantai: Shoulder press

Tiistai: Plyo viikko 3

KEskiviikko: hupsuttelua

Torstai: shouder press

Perjantai: plyo viikko 3

Lauantai: hupsut

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Viikon 32 ohjelma

Maanantai: riveä, kyykkyä ja 4 kierrosta

Tiistai: hupsuja ja Amrap

Keskiviikko: shoulder presssit ja juoksua

Torstai: riveä, kyykkyä ja voimistelu tsipperi

Perjantai: hupsuja ja voimailua

Lauantai: Shoulder pressit ja Diane

Barbell klubben

tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 31 ohjelma

Maanantai: shoulder press ja kehonpaino tsipperi

Tiistai: nopeutta ja nostamista

Keskiviikko: hupsuja ja 3 kierrosta hapotusta

Torstai: shoulder press ja tänään kaikilla on lepopäivä wodi

Perjantai: nopeutta ja seka tsipperi

Lauantai: hupsuja ja pari heilautusta

Barbell klubben

tiistai: tempaus

torstai: tempaus

lauantai: rive, mut ei ohjattuja

Viikon 30 ohjelma

Maanantai: riveä ja köpöttelyä

Tiistai: ksp + leuat ja voimailua

Keskiviikko: kyykky 1RM ja lyhyt AMRAP

Torstai: rive ja tsipperi

Perjantai: KSP+ leaut ja 4 kierrosta

Lauantai: shoulder press 1RM ja voimistelua

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 29 ohjelma

TORSTAI-LAUANTAI EI OHJATTUJA TREENEJÄ!!

Maanantai: ksp ja 3 kierrosta

Tiistai: takakyykky ja AMRAP

Keskiviikko: rive ja yleisliike

Torstai: KSP ja aerobicci

Perjantai: takakyykky ja voimailua

Lauantai: rive ja veto +kyykky

Barbell klubben

tiistai: tempaus

Viikon 28 ohjelma

Maanantai: takakykky ja 3 kierrosta

Tiistai: rive ja AMRAP

Keskiviikko: ksp, leuat ja 4 kierrosta

Toratai: EI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOT, takayykky ja AMRAP

PerjantaEI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOTi, rive ja juoksu intervalleja

Lauantai:EI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOT, KSP ja FRAN

Barbell klubben

Tiistai: tempaus