Lasten, nuorten ja perheryhmät

Lasten ja nuorten ryhmät

Lasten ja nuorten ryhmissä luodaan pohja koko elämän kantavalle liikunnalliselle elämäntavalle. Lapset oppivat liikkumisen perustaidot, heidän kuntonsa, motoriset kyvyt, voima ja nostotekniikat paranevat. He oppivat ymmärtämään liikunnan ja turvallisen voimaharjoittelun hyödyt. Heidän itsetuntonsa paranee kunnon ja taitojen karttuessa. Lapset harjoittelevat ympäri vuoden suunnitellusti, ikäryhmästä seuraavaan siirtyen.

Tämä mahdollistaa harjoittelun ja menestymisen missä tahansa lajissa, kun fysiikan ja kehonhallinnan pohja on luotu valmiiksi. Ryhmissä parannetaan kunkin osallistujan voimatasoja ja kuntoa, monipuolisilla ja järkevillä harjoitteilla. Tavoitteemme on, että lapset harjoittelisivat 2-3 kertaa / viikko. Lapset oppivat oikeat suoritustekniikat perinteisissä kehonpaino ja voimaharjoittelu liikkeissä, sekä ymmärtävät hapenotto- ja verenkierto elimistön harjoittamisen tärkeyden kokonaisvaltaista terveyttä ja suorituskykyä parannettaessa.

6-8 vuotiaat: Harjoitusten kesto 30 min. CrossFit Porvoon 6-8 v. ryhmissä harjoitellaan liikkumisen perustaitoja: hyppäämistä, juoksemista, heittämistä ja nostamista. Lapset oppivat kehonhallintaa liikkumisen ja leikkimisen kautta. Harjoituksissa käytetään vastuksena kehonpainoa, kuminauhoja, kuntopalloja ja muita kevyitä painoja (käsipainot, lasten tangot ja kahvakuulat). Jokaisen omien kykyjen mukaan.6-8v ryhmistä on helppo jatkaa vanempien ryhmään taitojen ja kunnon karttuessa.

9-12 vuotiaat: Harjoituksen kesto 60 min, 9-12 vuotiaiden ryhmissä jatketaan liikuntataitojen harjoittelua, lisäksi aloitetaan tankoliikkeiden (maastaveto, rinnalleveto, kyykyt, vedot ja punnerrukset) opettelu kepeillä ja lasten/nuorten kevyemmillä tangoilla. Voimien ja taitojen karttuessa ja tekniikan parantuessa siirrytään vaikeampiin liikkeisiin ja progressiivisempaan voimaharjoitteluun.

13-16 vuotiaat: Harjoitusten kesto 60 min, 13-16 vuotiaat jatkavat oikea oppisten ja turvallisten nostotekniikoiden harjoittelua progressiivisesti kohti suurempia painoja, painopisteen ollessa puhtaassa suoritustekniikassa. Harjoittelu alkaa jo muistuttaa aikuisten harjoittelua, jokaisen omien kykyjen mukaan.

LAPSET JA NUORET HARJOITTELVAT SALI KAKKOSESSA, JONKA LUKUJÄRJESTYS LÖYTYY TÄÄLTÄ:

Uusi liikuntasali tuo liikunnan riemun lapsille ja nuorille Porvoossa
Porvoon Tarmolaan – entisiin WSOY:n tiloihin – avautuu syksyllä aivan uudenlainen treenipaikka, jossa liikkuminen saa hymyn huulille!
CrossFit Porvoo avaa iloisen ja innostavan harjoittelutilan erityisesti 6–8, 9–12 ja 13–17-vuotiaille lapsille ja nuorille.
Toimintaa vetää jo vuodesta 2010 Porvoon CrossFittiä luotsannut Ville Aalto. Lasten ja nuorten valmentajana toimii alan konkari Tia-Maria ”Tiitu” Tella, jonka mukaan uuden salin tavoite on selkeä:
“Haluamme sytyttää lapsissa ja nuorissa kipinän – ilon liikkumisesta ja innostuksen terveestä, aktiivisesta elämästä.”

Liikunnan ilo kuuluu kaikille
Milloin voi aloittaa?
“Heti kun lapsi on sen ikäinen, että ymmärtää liikkumisen olevan leikkiä, peliä ja iloa – silloin on oikea aika aloittaa. Harjoittelun voi aloittaa jo 6-vuotiaana ja siitä eteenpäin missä iässä tahansa,” kertoo Ville.
Harjoittelu räätälöidään ikä- ja taitotasolle sopivaksi, ja jokainen saa edetä omassa tahdissaan – nauttien, kokeillen ja oivaltaen.

Perheryhmät
elokuussa lasten ryhmien rinnalle starttaavat myös perheryhmät, joissa lapset ja aikuiset pääsevät liikkumaan samaan aikaan – yhdessä, mutta ikätasolle sopivasti omilla tavoillaan.
Yhteinen harjoittelu on paljon enemmän kuin pelkkää liikuntaa. Se on laadukasta yhteistä aikaa, jossa jaetaan onnistumisia, opitaan uutta ja iloitaan liikkeestä. Kun lapset ja vanhemmat treenaavat rinnakkain, vahvistuu perheen yhteenkuuluvuuden tunne, ja samalla syntyy positiivisia liikuntamuistoja koko loppuelämäksi.
Vanhemmat toimivat esikuvina – aktiivinen elämäntapa tarttuu helposti, kun se tehdään yhdessä. Samalla sekä lapsi että aikuinen saavat monipuolista liikuntaa, kehittyvät fyysisesti ja purkavat arjen stressiä hauskalla tavalla.
Perheryhmissä korostuu yhdessä tekemisen riemu: nauru, kannustus, liike ja yhteinen kokemus tekevät treenistä odotetun hetken viikkoon.
Tule mukaan – tehdään treenistä koko perheen juttu! 💪✨

Hauska harrastus koko perheelle
Unohda vanhentuneet mielikuvat "salitreenaamisesta" – täällä liikutaan yhdessä, nauru raikaa ja onnistumiset jaetaan porukalla. Myös vanhemmat ovat tervetulleita, ja nykyisistä jäsenistä suuri osa onkin naisia.
Aikuisten harjoittelu aloitetaan aina yksilöllisellä aloituskeskustelulla. Usein juuri liikunta tuo helpotuksen yleisiin ongelmiin, kuten niska-, hartia- ja selkävaivoihin – ja tuloksia voi näkyä jo muutamassa viikossa.

Yrityksille voimaa ja vireyttä
Myös työyhteisöissä kaivataan iloa, energiaa ja jaksamista.
CrossFit Porvoo tarjoaa yrityksille psykofyysistä hyvinvointivalmennusta, jossa ihminen nähdään kokonaisuutena. Fyysistä kuntoa kohennetaan, mutta samalla vahvistetaan myös mieltä ja motivaatiota – ja osa koulutuksesta toteutetaan ketterästi verkossa.

Terveellisiä tapoja – elämänmittaiseksi iloksi
Valmennus ei ole vain liikettä ja lihaksia – siihen kuuluu myös ruokavaliokoulutus, jossa opetellaan syömään fiksusti ja monipuolisesti arjen tasolla. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan pysyvät, mukavat muutokset.
Ville Aalto – moninkertainen thainyrkkeilyn Suomen mestari – on tottunut tavoittelemaan huippua.
"Tänä päivänä tavoitteenani on parantaa maailmaa – yksi valmennettava kerrallaan."

Startti täynnä energiaa!
Lasten ja nuorten ensimmäinen iloinen treenikausi alkaa elokuun toisella viikolla 2025.
Luvassa on hauskoja treenejä, uusia kavereita, onnistumisen elämyksiä – ja ennen kaikkea liikunnan riemua.

Hinnat:

1kk 99€

10-kortti 110€

Kausi, n.4kk (päättyy viikolla 50). 350€ (4kk sopimus 87,50€/kk)

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
Ville Aalto
📞 040 552 0232
✉️ ville.aalto@veryblackstore.fi
🌐 www.crossfitporvoo.com