Maanantai: KSP, Ks ja palauttava
Tiistai: Tempaus ja AMRAP
Keskiviikko: etukyykky ja tsipperi
Torstai: KSP ja kevyt
Perjantai: Tempaus ja 5 kierrosta
Lauantai: etukyykky ja HELEN
Barbell klubben
tiistai: tempaus
torstai: tempaus
Lauantai: rive