Maanantai: käsinseisontaa, muscleuppi ja pari wod
Tiistai: Työntöä ja 3 kierrosta
Keskiviikko: Dippejä ja kyykky EMOM
Torstai: PK, helatorstai. Ei ohjattuja treenejä!
Perjantai: Jalkojen muussaus
Lauantai: nopeutta ja happoja
Barbell klubben
Tiistai: peruskuntokausi jatkuu
Torstai: Hela torstai ei ohjattuja
Lauantai: ja jatkuu