Viikko 30

Maanantai: tempaus ja 21-15-9

Tiistai: rive ja työntö, AMRAP

Keskiviikko: MAVE 1RM ja tsipperi

Torstai: PK
Perjantai: Dippejä ja 4 kierrosta

Lauantai: Etukyykkyjä ja voimailua

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Luantai: rive