Maanantai: Dippejä, punnerruksia ja 4 kierrosta
Tiistai: Push press ja soutu proge
Keskiviikko: Tempaus ja AMRAP
Torstai: PK
Perjantai: Wall climb, rive ja tsipperi
Lauantai: Tempo kyykky ja skilli AMRAP
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: työntö