Maanantai: wall climbs, rive ja AMRAP
Tiistai: Tempo kyykkyjä ja 4 kierrosta
Keskiviikko: Dippejä ja EMOM
Torstai: PK
Perjantai: Push press ja soutu proge
Lauantai: tempaus ja KONG
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai : rive