Maanantai: Push press 1RM ja soutu intervalleja
Tiistai: Kyykyt ja AMRAP
Keskiviikko: käsinseisontaa ja Pari wodi
Torstai: PK
Perjantai: Riveä ja 4 kierrosta
Lauantai: LP- leukoja ja Voimailua
Barbell Klubben
Tiistai: Tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive