Viikko 8

Maanantai: nopeutta ja laatua

Tiistai: dippejä ja 3 kierrosta

Keskiviikko: Shoulder press, hupsu ja soutu intervalleja

Torstai: Pk

Perjantai: kyykkyjä ja voimaa

Lauantai: käsinseisonta ja MU teknik + pari wodi

Barbell klubben

tiistai: tempaus

torstai: työntö

lauanai: tempaus ja rive