Maanantai: kyykkyä ja voimailua
Tiistai: juoksua ja voimistelua
Keskviikko: tempausta ja yksisarvinen
Torstai: kyykkyä ja voimistelua
Perjantai: käsilläseisontaa ja keuhkoja
Lauantai: tempausta ja 5 kierrosta
Painonnosto
tiistai; tempaus ja vika viikko kyykkyjä
torstai: tempaus ja kyykkyjä
lauantai: tempaus