Viikon 12 ohjelma

Maanantai: raskaita kyykkyjä ja JUOKSUA!! 😀

Tiistai: lisäpaino leuat ja dipit ja tsipperi

Keskiviikko: käsinseisontaa ja thrustereita

Torstai: tempausta ja voimistelua

Perjantai: lisäpaino leuat ja dipit ja cardiota

Lauantai: rive ja työntö 1RM + kyykkyjä

 

Painonnostoa

Tiistai: tempaus

Torstai: työntö

Lauantai: rive