Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself
03.28.2016

Viikon 13 ohjelma

Tiistai: Takakyykky, dipit

Keskiviikko: käsinseisontaa ja AMRAPPI

Torstai: Takakyykky, dipit ja Baseline

Perjantai: riveä ja EMOM

Lauantai: käsinseisonaa ja voimistelua

Aloitamme tällä viikolla kokeilun painonnostotunneista. Tunnit pidetään tiistaisin ja torstaisin klo 20-21 ja lauantaisin klo 13-14. Kokeilu jatkuu 4 viikkoa ja treeneissä keskitytään olymppiatyylin painonnostoon eli tempaukseen ja rinnallevetoon ja työntöön. Jos harjoituksissa käy ihmisiä, niin ne jatkuvat 4 viikon jakson jälkeen. Jos taas ei niin paikalle palaa normaali wodi.

Harjoituksissa on oma ohjelmointinsa, joka keskittyy kyseisten nostojen parantamiseen tasosta riippumatta. Harjoitukset eivät kustanna ylimääräistä.

Painonnosto

Tiistai: Tempaus ja etukyykky

Torstai: Työntö ja OHS

Lauantai: Rive ja takakyykky