Maanantai: työntö 1RM, ja voima emom
Tiistai: etukyykky ja 3 kierrosta
Keskiviikko: lp-leuka ja open 19.5
Torstai: T2B ja dippi + tsipperi, juoksukauden avaus
Perjantai: etukyykky ja AMRAPPI
Lauantai: LP-leuka ja staattinen wodi
Barbell Klubbem
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive ja työntö