Viikon 15 ohjelma

Tällä viikolla painot on kevyitä ja wodit pitkiä, sen jälkeen ohjelmointia on vielä 2 raskasta viikkoa, yksi lepo viikko ja sitten koitetaan maksimit.

Maanatai: Etukyykky + 20 min AMRAP

Tiistai: mave + 5 kierrosta

Keskiviikko: false grip treeniä ja quality voimistelua

Torstai: etukyykky ja pitkä EMOM

Perjantai: mave ja lyhyt AMRAPPI

Lauantai: false grip treeniä ja tsipperi

Sunnuntai: PK

 

Painonnosto

tiistai: tempaus

torstai: tempaus

lauantai : rive