Viikon 16 ohjelma

Tiistai: lisäpainoleukoj ja 3 kierroksen wodi

Keskiviikko: etukyykky ja tsipperi

Torstai: käsilläkävelyä ja emomi

Perjantai: raskaita rivejä ja voimistelua

Lauantai: etukyykky ja pikasoutu

 

PAinonnosto

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

Lauantai: työntö.