Tiista 1.5 eli vappuna “kisa” päivä eli tehdään 3 treeniä.
Maanantai: etukyykky + 3 kierrosta
Tiistai: kisat alkaa klo 11. Eka wodi klo 11, toinen klo 12 ja komas klo 13.30.
Keskiviikko: mave ja intervalleja
Torstai: käsinseisontaa MU:ta ja voimistelua
Perjantai: EK ja voimailua
Lauantai: mave ja AMRAP
Sunnuntai: PK
Painonnosto
Tiistai: tempaus
torstai: tempaus
Lauantai: rive