Maanantai: kyykkyjä ja 3 kierrosta
Tiistai: työntöjä ja pitkä AMRAP
Keskiviikko: voikkaa ja jalkoja
Torstai: kyykkyjä ja PK
Perjantai: työntöjä ja voimailu komplekseja
Lauantai: voikkaa ja tsipperi
Barbell klubben
Tiistai: rive, huom. treenit klo 16-17
Torstai: rive
Lauantai: tempaus