Maanantai: Push press ja voima wodi
Tiistai: rive ja perushapotus
Keskiviikko: käsinseisontaa ja kiva tsipperi
Torstai: push press ja AMRAPPI
Perjantai: rive ja pohkeet, oi pohkeet voi,voi,voi
Lauantai: käsisnseisonta ja nopea haputos
Sunnuntai: PK