Viikon 21 ohjelma

Maanantai: riveä, perhosia ja intervalleja

Tistai: Push press, tiukka KSP ja 4 kierrosta

Keskviikko: käsinseisontaa ja tsipperi

Torstai: Riveä ja DT

Perjantai: Push pressiä , tiukka KSP ja AMRAPPI

Lauantai: Käsinsesiontaa ja juoksu intervalleja.

Sunnuntai: PK

 

Painonnosto

Tiistai: rive

Torstai: rive