Viikon 22 ohjelma

Aloitamme tällä viikolla 12 viikkoa kestävän voimaohjelmoinnin!

Maanantai: takakyykky ja AMRAP

Tiistai: käsinseisontaa, dippejä ja juoksua

Keskiviikko: Takakyykky ja Shouder press

Torstai: Lisäpainoleuka 1RM ja voimistelua

Perjantai: Takakyykky ja mave

Lauantai: askelkyykky ja AMRAP

 

Painonnosto

Tiistai: työntö

Torstai: rive

Lauantai: tempaus