Maanantai: tempaus tech ja AMRAP
Tiistai: rive + työntö + takareidet ja masu EMOM
Keskiviikko: Käsinseisonta + C2B ja tsipperi
Torstai: Takakyykky ja PK
Perjantai: Dipit, hypyt ja 3 kierrosta laatua
Lauantai: etukyykky, hypyt ja elizabeth
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus