Maanantai: takakykky ja 3 kierrosta
Tiistai: rive ja AMRAP
Keskiviikko: ksp, leuat ja 4 kierrosta
Toratai: EI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOT, takayykky ja AMRAP
PerjantaEI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOTi, rive ja juoksu intervalleja
Lauantai:EI OHJATTUJA TREENEJÄ, KOSKA KUNTOKARKELOT, KSP ja FRAN
Barbell klubben
Tiistai: tempaus