Maanantai: Takakyykky ja lattiapenkki 1RM
Tiistai: Tempausta, thrustereita ja yleisliikkeitä
Keskiviikko: käsinseisontaa ja voimistelua
Torstai: Muscle up treeniä ja Amrappi
Perjantai: Rive työntöä ja monta kyykkyä
Lauantai: kiva chipperi