Maanantai: MU-treeni ja kyykky/punnerrus wodi
Tiistai: leaut ja dipit + tsipperi
Keskiviikko: tempaus ja amrappi
Torstai: takakyykky ja kompleksi
Perjantai: leuat ja dipit ja kehonpainowodi
Lauantai: tempaus ja kestävyys
Sunnuntai: Lauran painonnostosemma
Painnnosto
Tiistai: tempaus
torstai: rive
lauantai: työntö