Viikon 3 ohjelma

Maanantai: MU-treeni ja kyykky/punnerrus wodi

Tiistai: leaut ja dipit + tsipperi

Keskiviikko: tempaus ja amrappi

Torstai: takakyykky ja kompleksi

Perjantai: leuat ja dipit ja kehonpainowodi

Lauantai: tempaus ja kestävyys

Sunnuntai: Lauran painonnostosemma

 

Painnnosto

Tiistai: tempaus

torstai: rive

lauantai: työntö