Viikon 31 ohjelma

Maanantai: takakyykky + 3 kieroksen wodi

Tiistai: lisäpainoleuat ja dipit + ojentajia ja masua

Keskiviikko: takakyykkyä ja hapenottoa

Torstai: mavea lisäpainodippejä ja rive kompleksi

Perjantai: takakyykkyä ja tuplia ja voimisteluliikkeitä

Lauantai: rengassarjat ja mm. heilautuksia

 

Painonnostossa

Tiistai: tempaus

Torstai: työntö

Lauantai: RIve