Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself
08.21.2016

Viikon 34 ohjelma

Uusi kierto alkaa, tässä kierrossa keskitytään riveen, räjähtävyyteen ja rengasvoimisteluun. Jakso kestää 5 viikkoa

Maanantai: rive ja 3 kierroksen voikka wodi

Tiistai: stoppi etukyykky ja AMRAP

Keskiviikko: rengasvoimistelu + raskaat kyykyt

Torstai: rive ja työntö + chipper

Perjantai: stoppi etukyykyt + 10-20-30

Lauantai: rengas voimistelu ja voima EMOM

 

Painonnosto:

Tiistai: työntö

Torstai: rive

Lauantai: tempaus