Maanantai: kyykyjä ja semipitkä wodi
Tiistai: voimistelua ja amrappi
Keskiviikko: kyykyjä ja tiukkaa soutamista
Torstai: tempausta + OHS ja emomi
Perjantai: perhosjumppaa
Lauantai: raskaita rivejä ja kyykkyjä sekä aeroobista.