Maanantai: rive, lp-dippi ja lyhyt AMRAP
Tiistai: toisto leuat ja EMOM
Keskiviikko: Takakyykky, LP-leuka ja juoksua
Torstai: Rive, lp-dippi ja ON/OFF
Perjantai: Toisto leuat ja 10 kierrosta
Lauantai: Takakyykky, LP-leuat ja voimailua
Barbelle klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive