Viikon 48 ohjelma

Maanantai: deload mave ja kahvakuulailua

Tiistai: työnnöt ja AMRAP

Keskiviikko: leuat ja tsipperi

Torstai: deload mavet ja voimistelua

Perjantai: työnnöy ja ME soutu

Lauantai: leuat ja kompleksi + DU

 

Painonnosto

Tiistai: rive

Torstai: tempaus

lauantai: tempaus