Maanantai: rivet, dipit ja 4 kierrosta
Tiistai: leuat ja pitkä AMRAP
Keskiviikko: kyykyt, leuat ja tsipperi
Torstai: rivet, dipit ja 3 kierrosta maitohappoa
Perjantai: leuat ja EMOM
Lauantai: kyykt, leuat ja tupla AMRAP
Barbell klubben
Tiistai: rive
torstai: rive
Lauantai: tempaus