Viikon 4 ohjelma

Maanantai: tempausta ja amrappi

Tiistai: Mu-treeniä ja max effort

Keskiviikko: lisäpaino leuat ja dipit + vi ska kyykkyä 😀

Torstai:tempaus + voimistelu

Perjantai: raskaita maveja ja pitkä soutu

Lauantai: lisäpainoleuat ja dipit ja pari OOHOOÄSSÄÄ

 

Painonnosto

Tiistai: työntö

keskiviikko: rive

Lauantai: tempaus