Viikon 40 ohjelma

Maanantai: sumo mave 3RM ja 500m ME

Tiistai:dippejä, leukoja ja thrustereita

Keskiviikko: shoulder press 3RM, etukyykky ja tsipperi

Torstai: permanto voimistelu ja Cindy

Perjantai: sumo mave, ksp ja OHS

Lauantai: permanto voimistelua ja shoulder pressiä

 

Painonnosto

Tiistai: työntö

Torstai: rive

Lauantai: tempaus