Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself
10.09.2016

Viikon 41 ohjelma

Maanantai: mave kakkosia ja suorin jaloin maastavetoa, Päivätreenit klo 11-12

Tiistai: dippi/laeuka EMOM + 3 kierroksen wodi

Keskiviikko: shoulder pres 1RM ja kyykky EMOM + lyhyt tsipperi

Torstai: permantovoimistelua, airbaikkia ja kahvakuulaa

Perjantai: mave EMOM + lisäpainoleukoja

Lauantai: permantovoimistelua ja soutua

 

Painonnosto

Tiistai: tempaus

Torstai: työntö

Lauantai: rive